4 психологических приема, которые стопроцентно позволят достичь вам своих целей (Психология)
Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (2013 год)
Год потихоньку подходить к концу, и многие из нас используют этот рубеж как возможность поставить себе новые жизненные цели. Однако каждый раз мы обнаруживаем, что достичь их оказывается на удивление непросто. Например, сколько раз вы начинали новый год, с энтузиазмом обещая себе заняться спортом, но к февралю весь ваш запал угасал?
Мотивация — сложная штука, но хорошая новость в том, что она подобна двигателю, который можно настроить. И если вы будете делать это правильно, он будет работать лучше!
Вот четыре психологических трюка, которые помогут вам найти верный подход к своему механизму мотивации при постановке целей на 2026 год:
1. Поставьте своей целью процесс, а не результат
Обычно, ставя перед собой цели, мы думаем о том, чего хотим достичь. Например, сбросить девять килограммов, пробежать марафон, получить повышение на работе.
Это вполне определенные и конкретные цели. И они хороши, но исследования показывают, что более эффективно думать не о самом достижении, а о новых навыках или знаниях, которые вы хотите получить в процессе.
Например, вместо того, чтобы ставить себе цель сбросить девять килограммов, задумайтесь об улучшении ваших знаний о питании, что кажется более конкретным и достижимым.
2. Убедитесь, что цель связана с вашими жизненными ценностями
Как вы решаете, к чему стремиться? Может быть, вас вдохновляет пример друзей или какая-то авторитетная фигура в вашей жизни? Это важно, потому что источник ваших целей во многом влияет на то, достигнете ли вы их. Один из таких источников — ваши собственные жизненные ценности.
Ценности — это не то же самое, что цели. Представьте, что вы плывете на лодке по океану. Цели подобны островам на горизонте, к которым вы плывете. А ценности подобны Полярной звезде, указывающей вам правильное направление.
Важно понимать, какие вещи в целом имеют для вас значение, чтобы они помогали вам ориентироваться
