Прощаемся с упражнениями на релаксацию: ученые нашли новый способ борьбы с паническими атаками (Психология)
Andrey_Popov/
Учащенное сердцебиение, внезапная одышка и неконтролируемое потоотделение — характерные признаки панической атаки. Но примерно такие же «симптомы» сопровождают и интенсивные тренировки. Бразильские исследователи предположили, что если воссоздать физиологические признаки паники с помощью упражнений, пациенты на собственном опыте смогут убедиться, что эти телесные сигналы могут вызывать дискомфорт, но далеко не всегда являться опасными.
Результаты проведенного ими клинического исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Psychiatry, подтвердили эту гипотезу: короткие прерывистые интенсивные физические нагрузки значительно снижают тяжесть панического расстройства.
В эксперименте, который продолжался три месяца, участвовали 72 человека с паническим расстройством, которые не принимали психиатрические препараты. Все они привыкли вести малоподвижный образ жизни.
Участников случайным образом разделили на две подгруппы. Первая, под наблюдением специалистов, трижды в неделю выполняла 45-минутную программу тренировок: 5 минут разогрева и растяжки, 15 минут ходьбы в умеренном темпе, затем 30-секундный быстрый бег (спринт) и снова ходьба. Частота спринтов постепенно росла, достигнув к концу исследования шести за одну сессию тренировок. Вторая подгруппа все это время занималась по стандартному протоколу мышечной релаксации.
Спустя три месяца результаты эксперимента оценил психиатр, который, чтобы уменьшить предвзятость, не знал о том, в какой подгруппе был каждый участник.
Хотя обе подгруппы показали улучшение, у участников, бегавших спринты, результаты оказались значительно лучше, чем у тех, кто учился расслабляться
