Как развить эмоциональный интеллект: 5 психологических советов (Психология)
Nanzeeba/
Что такое эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — способность осознавать, контролировать и выражать свои эмоции, а также умело и компетентно выстраивать межличностные отношения и разрешать конфликты.
Исследования показывают, что люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта пользуются многими преимуществами и выгодами в жизни. Но у некоторых людей его гораздо больше, чем у других.
Многих людей довольно сильно смущает концепция эмоционального интеллекта (ЭИ). Естественно, возникает вопрос, как люди его приобретают. Рождаются ли мы с уже заданными параметрами? Почему у одних людей эмоциональный интеллект высокий, а у других нет? И, пожалуй, самый важный вопрос: можно ли повысить свой уровень?
Рождаемся ли мы с эмоциональным интеллектом?
Ответ: «возможно, отчасти». Некоторые дети, несомненно, рождаются с большей естественной склонностью к эмоциональной чувствительности и способностью к абстрактному мышлению, что облегчает изучение и понимание эмоций. Но эксперты убеждены, что воспитание играет чрезвычайно важную роль.
Роль воспитания в развитии эмоционального интеллекта
Детство — это площадка для развития эмоционального интеллекта. Когда родители видят ваши чувства и реагируют на них, помогая вам называть и контролировать их, вы учитесь различать разные эмоции и выражать их словами. Учитесь понимать, почему вы их испытываете. Вы учитесь осознавать, почему вы поступаете так, как поступаете, и угадывать причины тех или иных действий других людей.
Эмоционально чуткие и опытные родители делают все вышеперечисленное естественным образом. Поэтому они, как правило, воспитывают детей с высоким уровнем эмоционального интеллекта. Но, к сожалению, верно и обратное. Если ваши родители не обладают достаточной эмоциональной чувствительностью или нужными навыками, вы можете не получить того, что необходимо для развития навыков эмоционального интеллекта.
Если в детстве ваши эмоции недостаточно замечают, не признают и не уделяют им должного внимания (это эмоциональное пренебрежение в детстве), то во взрослой жизни они автоматически блокируются. Таким образом, на протяжении самых важных десятилетий вашей жизни вы упускаете возможность узнать, как работают ваши эмоции.
Неспособность распознавать свои (и чужие) эмоции и называть их называется алекситимией