7 признаков, что работа вам подходит (теперь не уработайтесь, пожалуйста!) (Психология)
Кадр из сериала «Разделение» (2022 — настоящее время)
В среднем человек проводит на работе почти половину сознательной жизни. И статистика не радует: свою работу не любит каждый четвертый россиянин. Но от того, насколько она нам подходит, напрямую зависит здоровье — это не просто слова, а подтвержденный факт. Недавнее исследование показало:
-
несоответствие между ценностями человека и рабочей средой (person–job fit) влияет на рост симптомов депрессии и тревоги;
-
неудовлетворенность работой может привести к психическим расстройствам.
И даже высокая зарплата не спасает, если в деле нет смысла, — антрополог Дэвид Гребер в книге Bullshit Jobs утверждает: люди, считающие свою работу «социально бесполезной», сообщают о более высоком уровне стресса и неудовлетворенности.
Он же отмечает, что даже при достойной оплате ощущение собственной бесполезности морально разрушает человека
Иными словами, дело не только в том, чтобы «много зарабатывать» или «избегать скуки». Для психологического благополучия важно, чтобы работа была осмысленной, совпадала с вашими ценностями и давала чувство личного вклада.
7 признаков, что вы на своем месте
1. Вы не заставляете себя идти на работу
Необходимость отправляться на работу не должна вызывать сопротивления. Если вы на своем месте, вы можете уставать и не высыпаться, но у вас нет ощущения бессмысленного и мучительного подъема, а даже после сложного дня остается чувство, что все было не зря. Если работа не подходит, каждое утро — как маленькая драма: хочется выключить будильник и спрятаться от мира.
2. Ваши ценности совпадают с ценностями компании
Нет ничего хуже, чем заниматься чем-то, что не совпадает с вашим моральным компасом. Вы сделали правильный выбор, если цели бизнеса откликаются личным убеждениям и вы гордитесь тем, что делаете, даже если это маленький участок большого проекта. Если работа не подходит, вы часто ловите себя на мысли: «Это противоречит моим принципам, это неправильно», но продолжаете по инерции.
3. Вы чувствуете, что развиваетесь
Эта работа для вас, когда задачи утомляют, заставляют учиться, но не ломают, а каждый новый навык — маленькая победа, которая вызывает у вас радость. Если вам кажется, что вы делаете одно и то же годами, а мозг живет в режиме «дня сурка», или необходимость изучать что-то новое по работе кажется пыткой — эта работа не для вас.
4. Вы видите результат
Очень важно понимать, что ваша работа чего-то стоит. Вы выбрали свое дело правильно, если видите, как ваш вклад меняет людей, продукт и компанию. Когда работа вам не подходит, вы не можете вечером объяснить, ради чего потратили целый день.
5. Команда дает энергию
Рабочая среда и комьюнити могут как помогать, так и разрушать человека морально, если в процессе приходится преодолевать сопротивление и враждебность со стороны коллег. Когда вы на своем месте, даже если коллеги разные, рядом с ними вы чувствуете уважение и поддержку, а не постоянное напряжение. Если работа вам не подходит, любое совещание и коммуникация с коллегами отнимает силы, даже если формально все в порядке.
6. Вам удается поддерживать баланс между жизнью и работой
Работа, которая приносит удовольствие, не высасывает все силы. Она может требовать от вас больших усилий, но у вас остается время и энергия на себя, друзей, хобби. Если работа не подходит, вы живете только по графику работодателя и чувствуете вину за каждый «нерабочий» час.
7. Вы понимаете, что вам подходит эта работа
Пожалуй, самое важное — это самоощущение. На вопрос «Я на своем месте?» вы отвечаете без длинных рассуждений. Даже в трудные периоды внутри звучит спокойное «да». Если работа не подходит, в ответе может появиться «но» или «если бы».
Если совпало 4–5 пунктов, вы, скорее всего, в правильном месте, даже если есть временные трудности. Если совпало 2–3 — работа стала для вас сомнительным компромиссом, который пора пересмотреть. Один или ни одного — это яркий сигнал для перемен.
Тест
Не пора ли вам поискать новую работу?
1/12С какими мыслями вы просыпаетесь в понедельник?«Жду не дождусь, когда доберусь до работы и встречусь с коллегами»«Надеюсь, эта неделя выдастся удачной»«Еще целых пять дней до выходных…»Мне настолько плохо, что даже нет сил думать о чем-то
Если что-то пошло не так
Даже на идеальной работе наступают периоды сомнений. Меняются приоритеты, рынок, личные обстоятельства — и дело, которое еще вчера вдохновляло, сегодня может казаться чужим. Главное — вовремя заметить тревожные сигналы и действовать экологично.
«Я не люблю то, что делаю»
Если не удается отказаться от нелюбимого дела сразу и поменять работу, есть несколько способов облегчить себе жизнь.
-
Минимизируйте «бессмысленные» задачи. Попросите руководителя перераспределить рутину, автоматизируйте отчеты, откажитесь от лишних встреч. Исследования показывают, что именно ненужные задания сильнее всего подрывают психическое здоровье.
-
Добавляйте смысл сами. Берите проекты, где видите результат, ищите обучение по интересующему профилю или волонтерство за пределами компании — мозгу нужен опыт роста и значимости.
-
Дробите большие цели. Четкий короткий план снижает тревогу и возвращает чувство контроля над своей жизнью.
«Я занимаюсь „неправильными“ вещами»
На фоне культуры достигаторства даже любимое дело может казаться «несерьезным» и неправильным.
-
Проведите «аудит ценностей»: выпишите, что для вас действительно важно — развитие, свобода, вклад, баланс.
-
Сверьте с этим список ежедневных задач: возможно, работа подходит, но акценты сместились, и нужно просто перераспределить время.
-
Помните о феномене социального давления: общественные ожидания не равны вашим собственным целям.
«Я делаю недостаточно»
В мире бесконечных дедлайнов легко попасть в гонку «успеть все», а она часто приводит к выгоранию, а не успеху. Важно соблюдать баланс между развитием и собственным ментальным здоровьем.
-
Определите свои критерии успеха. Помните, что у всех разный энергоресурс, опирайтесь на свои цели и текущие возможности, а не чужие KPI.
-
Практикуйте цифровой детокс. Много психологического давления приходит из Сети. Ограничивайте сравнение с другими.
-
Включайте отдых в план работы как обязательную задачу. Помните, вы не машина, а даже они от перегрузки могут ломаться. Научитесь отвлекаться от работы, найдите занятие, которое поможет переключать мозг. Регулярные паузы снижают уровень выгорания.
Неудовлетворенность работой — это не приговор, а приглашение к переосмыслению. Иногда достаточно обновить задачи, найти новое обучение или пересобрать приоритеты, чтобы вернуть интерес. А иногда честный ответ «мне это не подходит» ведет к переменам, и это тоже нормально. Главное — не игнорировать сигналы психики.
