«Чувствую себя никак: с 13 лет эмоциональные качели, потом 3 года затворничества, сейчас вышла на работу и окончательно выгорела» (Психология)
Чувствую себя никак. Лет в 13 начались эмоциональные качели, то счастье, то вселенская печаль, занималась самоповреждением и очень всего этого стыдилась, думая, что как и все, просто следую моде на депрессию.
Со временем счастье приходило реже и не так ярко, я постепенно теряла ко всему интерес, теряла друзей. На фоне всего этого ухудшались память, внимание, мыслительные способности. Года три просидела в затворничестве дома, никуда не пошла после учебы.
На данный момент делаю все через силу, вышла на работу и будто окончательно выгорела. Я не ощущаю радости совсем: лучшее чувство, что я испытываю, — спокойствие или скорее безразличие ко всему. Обращаться куда-то боюсь из-за неловкости в общении с людьми.
Алиса, 21 год
Алиса, искренне вам сочувствую, потому что похожий период был и в моей жизни. Я знаю, что такое ощущать себя «никак». И знаю это не только из учебников, лекций и от клиентов, но и из собственного опыта. Разумеется, все случаи разные и не бывает двух одинаковых историй. Но я хочу лишь подчеркнуть, что вы не одиноки в своем состоянии.
Также хочу подчеркнуть, что вы уже сделали важный шаг, написав нам. Это может выглядеть незначительным, каплей надежды в море отчаяния, но именно такие небольшие шаги, накапливаясь, меняют все. Постепенно, практически незаметно, но все же меняют.
Что важно понять с самого начала: перечисленные вами симптомы требуют профессиональной медицинской оценки. «Эмоциональные качели» с подросткового периода, самоповреждение, постепенная утрата интереса к жизни, самоизоляция на годы — это не слабость характера и не лень. Это состояние организма, с которым работают врачи. Вот почему я настоятельно рекомендую как можно раньше обратиться к психиатру. Ведь психиатр — такой же доктор, как терапевт или лор, только для души.
Я и сам проходил через страх и стыд перед тем, как записаться на прием к своему врачу
Ведь, скажем прямо, в нашем обществе психиатрия все еще табуирована. Но я невероятно благодарен себе за то, что преодолел смущение, апатию и приехал в клинику. Предписания доктора помогли восстановить сон, питание и стабилизировать настроение. Это все было жизненно необходимо для построения фундамента, на который я впоследствии смог опереться и начать исправлять свою жизнь.
Я давно не употребляю таблетки, да и честно говоря, изначально не был большим фанатом «фармы», но понимаю, что без того сложного решения, скорее всего, я бы никогда не смог выбраться. При том страхи, что меня поставят на учет или упекут в психиатрическую больницу, тоже, конечно, не оправдались. Это очень опасный миф, который мешает многим людям помочь себе.
Надеюсь, мне удалось вас убедить, с одной стороны, в серьезности ваших симптомов, а с другой — в поправимости ситуации. Теперь хочу дать простые рекомендации, которые помогут постепенно обрести более сбалансированное состояние, но не заменят обращения к специалисту.
Продолжайте выходить на улицу. Даже короткие прогулки невероятно полезны и для психического, и для физического здоровья.
Следите за сном. Старайтесь ложиться вечером и вставать утром примерно в одно и то же время. Желательно постепенно сдвигать отход ко сну в период до полуночи.
Не изолируйтесь полностью от людей. Я, разумеется, не говорю о посещении шумных вечеринок, но поддерживать контакты с несколькими друзьями и близкими очень важно. Даже если это будут короткие звонки или получасовые визиты.
Почитайте что-то, что поможет вам разобраться в своих чувствах и мыслях. Например, я рекомендую внимательно изучить книги «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» Роберта Лихи и «Ловушка счастья» Расса Харриса. Там вы найдете много практических советов и техник самопомощи.
Поддерживайте себя, как лучший друг. Научитесь относиться к себе бережно, но без унижающей жалости. Не ругайте за отсутствие сил, но продолжайте верить и мотивировать на маленькие шаги в направлении спокойной и интересной жизни.
Алиса, в заключение хочу сказать, что вы не одиноки и можете получить помощь даже бесплатно. Существуют телефоны доверия и хорошие психиатры по ОМС. Главное, дать себе шанс. Помните, что многие люди, включая меня, прошли этот нелегкий путь и теперь живут полноценной, наполненной счастьем жизнью. Большая часть из них жалеют только об одном — что не обратились за помощью раньше и терпели так долго. Я верю, что и у вас есть все необходимое, чтобы с помощью профессионалов преодолеть свое состояние.
Три книги по теме
Уильям Дж.Кнаус «Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти»
Ричард О’Коннор «Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства»
Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»
