«Измена отца, болезнь мамы. рак бабушки, отъезд любимого, смерть подруги… Как справиться, но не быть слабой?» (Психология)
Так сложилось, что последние шесть лет моей жизни были сложными. Вскрылся роман отца с другой женщиной, я ее не приняла, и наши отношения стали напряженными. Из-за предательства заболела мама. У бабушки — онкология. Вскоре я уволилась с работы, которую любила. А еще чуть позже узнала, что любимый мужчина собирается покинуть страну навсегда. Он уехал, через пару месяцев женился, а я осталась с разбитым сердцем и новой порцией проблем.
Моя жизнь стала похожа на день сурка. Унылый, тоскливый, полный горечи и отчаяния. Рабочий офис, больница и город, в котором жила бабушка, стали для меня единственными точками для путешествий.
Пока я заботилась о родственниках, не стало моей близкой подруги. С ее уходом я осознала, что больше не могу справляться с потерями. И грузом испытаний тоже. Меня начали мучать мысли, что если все вокруг болеют и страдают, то должна болеть и страдать тоже. Это как будто бы логично, просто вопрос времени.
«Спасение» от тревожных мыслей я ищу в повторяющихся действиях либо наведении порядка. Как в рабочих, так и домашних делах. То есть у каждой вещи должно быть конкретное место, а в рабочих задачах не должно быть ошибок. Если что-то будет «не так» — моя жизнь непременно станет хуже. Еще цифры. Если я еду, например, на поезде, то вагон должен быть четным по счету.
Стараюсь себя контролировать, использовать методы самоподдержки, но иногда стресс выходит из-под контроля, и мне нужно больше времени, чтобы успокоиться и настроиться на мысль, что, несмотря на все трудности, нужно двигаться дальше и тогда всё получится. Это осложняет рабочий процесс: у меня очень ответственная работа, и я не могу позволить себе быть слабой.
Александра, 27 лет
Александра, вы пережили много травмирующих событий, и это безусловный стресс для организма. Когда на жизнь обрушивается сразу несколько тяжелых событий, психика может просто не выдерживать такой нагрузки. На этом фоне нередко появляются тревога, эмоциональное истощение, нарушение сна и навязчивые мысли, а также развивается депрессия.
Здесь важно понимать, что речь идет не о слабости вашего характера, а о состоянии психического истощения, которое может постепенно переходить в депрессивное расстройство.
Для того, чтобы поставить точный диагноз и начать терапию, вам необходима очная консультация врача-психиатра и полноценная оценка вашего состояния
Прежде всего это нужно, чтобы восстановить сон, уменьшить тревогу, вернуть внутренние силы и способность дальше жить. Навязчивые мысли уйдут, и вы снова сможете принимать решения без тревоги и справляться с происходящим самостоятельно без навязчивых мыслей. При необходимости специалист подберет лекарственную терапию и даст дальнейшие рекомендации по лечению.
Вы сами ответили на свой вопрос. Несмотря на стресс и личные трагедии, жизнь продолжается. Пережить смерть близкого непросто, и вы молодец, что ищете помощи. Постарайтесь больше двигаться, найти новые хобби. Если вам нужно поплакать, то позвольте себе это. Иногда быстрый всплеск энергии успокаивает нас намного быстрее, чем удерживание эмоций. И помните, что если вы не справляетесь сами, то всегда можете обратиться за профессиональной помощью.
