Как сохранить сексуальное желание в длительных отношениях: причины угасания влечения и что делать (Психология)
StockPhotoDirectors/
Страсть, увы, не вечна
Действительно, многие пары сталкиваются с постепенным угасанием желания, при этом сексуальное возбуждение может возникать все реже и реже или не возникать вовсе.
Честный ответ на вопрос, можно ли хотеть партнера, с которым вы прожили … лет в браке (поставьте свое число), как в первый месяц или, если повезет, как в первый год отношений, — «нет». Подруга, жалуясь мне на эту свою проблему, говорит, что секс с мужем после двадцати лет брака воспринимается как инцест!
Первый поцелуй, первый секс, первая ночь, проведенная вместе, так сильно эмоционально заряжены, вызывают такой фейерверк из гормонов и нейромедиаторов, что запоминаются надолго и при сравнении с последующими интеракциями воспринимаются идиллически-ностальгически, как прекрасные Атлантида или Аркадия, навсегда и безвозвратно утерянные.
Поэтому, отвечая на два из трех классических вопросов русской литературы и русской интеллигенции (кто виноват, что делать и где мои очки), в постепенном угасании влечения и желания виноваты:
-
наша физиология (гормоны и нейромедиаторы привязанности дофамин, окситоцин, серотонин, вазопрессин);
-
и постепенное снижение так называемой «энергии нового человека» (new person energy). Все новое возбуждает и притягивает, все старое приедается.
Психолог Дороти Теннов ввела термин «лимеренция» для описания психологического состояния сильной романтической одержимости другим человеком, когда мы не можем не думать об объекте своей любви, когда нас постоянно и неудержимо к нему тянет. На этой стадии влюбленности наш дофамин растет как на дрожжах, наш серотонин скачет, а норадреналин едва не выплескивается через край.
Многие хотя бы раз в жизни переживали эту безумную влюбленность, но, как в эпизоде гипомании, в нем долго не протянуть
Поэтому обычно этот период заканчивается в среднем через год, и мы лишаемся не только нашего гормонального коктейля, но и так сильно щекочущих нашу нервную систему чувств новизны и неопределенности (любит / не любит, хочет меня / не хочет меня…).
Что делать, если пропало влечение к любимому человеку?
1. Принять и отгоревать
Из позиции здорового взрослого практикуем радикальное принятие: честно говорим себе, что любить своего партнера как в первый раз мы уже никогда не будем, учимся находить удовольствие и прелесть в новых чувствах и ощущениях (а их много!): стабильность, уверенность, спокойствие, близость, доверие, опора, нежность, забота…
2. Можем повторить
Второй пункт сомнительный и подойдет далеко не каждому, но все же нужно о нем сказать. Все же вы можете вернуть эффект лимеренции, если расстанетесь или переживете глубочайший кризис/отдаление, после которого по какой-то причине снова сойдетесь. После такого возможно и возвращение неопределенности, и ощущение новизны («Каким ты стал? / Какой ты стала? / Что после всего этого от тебя ждать? / А может, ночь не торопить, и все сначала повторить?»)
3. Поговорить об этом
Самый простой и очевидный совет. На первый взгляд. На самом деле в нашей культуре и даже в браке и отношениях трудно начинать разговор о сексе, который не скатывается в обвинения, осуждения и обиды. То есть во все то, что продуктивным разговором как раз не является, а значит, не приносит никакого положительного эффекта.
Психологи советуют выделять на такие сложные разговоры определенное время (ставим будильник на 20 минут, останавливаем разговор, когда время выходит) и определенное место, заранее о них договариваться, планировать их и готовиться к ним (составьте конкретные вопросы, используйте «я-высказывания», не оскорбляйте друг друга, говорите только о своих чувствах)
4. Гордиться и смаковать
В нашей (и не только) культуре любовь предстает как что-то властное, страстное-прекрасное, несчастное, длящееся не дольше, чем жизнь цветка. «Евгений Онегин», «Солнечный удар», «Анна Каренина», «Тристан и Изольда», «Ромео и Джульетта», «Мадам Бовари»… Так, чтобы бури, измены, отравления, страдания, дуэли…
При этом никто не пишет про любовь после двадцати лет брака. Или пишет, но невкусно. И очень жаль
Та любовь, при которой мы уже не напрыгиваем на партнера, она тоже очень хороша и незаслуженно обойдена вниманием. Поэтому мы можем сами гордиться ею, пестовать ее, холить и лелеять. И секс после определенного количества лет может трансформироваться, иногда заменяться телесными практиками, объятиями, массажем, поцелуями, поглаживаниями, другими кинками. За подробностями — к книге Be kinky! (Андреа Фарольфи «Be kinky! Гид по твоей сексуальности. Раскрепощающие практики». Кислород, 2023).
Прелесть молодого вина в том, что оно сразу пьянит и кружит голову, но не зря чем старше вино, тем оно дороже. Со старым вином можно просидеть часами, смакуя, замечая все новые медленно раскрывающиеся оттенки цвета и вкуса, исследуя все новые ноты… Кстати, в длительных отношениях отмечается более высокая субъективная оценка качества секса и более частные оргазмы у женщин. В идеале в длительных отношениях вы достаточно хорошо изучили тела друг друга, знаете, кто что любит, что кому доставляет удовольствие.
5. Играть
Играть, воображать новые сценарии, открывать новые новые территории, новые удовольствия, а иногда и увеличивать дистанцию, иметь хобби для себя, свою жизнь, свою автономию, своих друзей или подруг. Как пишет Эстер Перель в своем бестселлере «Право на лево», желание умирает не от близости, а от слияния и скучной предсказуемости.
И да, честно, игры и секс требуют времени и сил, они не терпят лени. Поэтому, чтобы вернуть сексуальное желание или пронести его через года, придется попотеть. Ну и несколько сессий с парным терапевтом тоже еще никому не повредили.
