«Мой лучший друг — моя жена»: почему мир захлестнула эпидемия мужского одиночества (Психология)

Шедеврум

Что мужское одиночество отличается от женского

Мужское одиночество — это глубокое эмоциональное состояние изоляции, когда мужчина чувствует себя оторванным от окружающих, несмотря на возможное присутствие людей вокруг. Оно отличается от женского одиночества тем, что часто связано с социальными нормами: мужчины традиционно воспитываются в духе «самостоятельности» и «невыраженных эмоций», что затрудняет формирование глубоких связей.

Почему мужчины одиноки

Огромный вклад в проблему мужского одиночества вносит так называемая мужская гендерная социализация. Мальчиков, а впоследствии и мужчин, учат быть сильными, игнорировать эмоциональные переживания и боль и решать возникающие жизненные проблемы самостоятельно, не обращаясь за помощью.

Как отмечает клинический психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Денис Халюков, общество и близкие люди зачастую поощряют сильное и безэмоциональное поведение мужчин, тогда как проявления уязвимости в лучшем случае игнорируются, а в худшем — порицаются и ставятся в упрек.

«Вышеупомянутые факторы приводят к тому, что у значительной части мужчин не формируются навыки понимать свои эмоции, описывать их и говорить о них с другими людьми, — говорит специалист. — Взросление в среде, порицающей мужскую уязвимость, приводит к тому, что мужчины могут начать либо стыдиться ее, либо критиковать себя за „проявления слабости“. В обоих случаях это приводит к избеганию говорить о внутренних переживаниях и обращаться за помощью и поддержкой».

Но как это связано с одиночеством? Психотерапевт дает ответ и на этот вопрос: дело в том, что близкие отношения строятся на том, что люди взаимно открывают друг другу свои самые уязвимые части. Мужское общение же зачастую остается поверхностным, что приводит к тому, что глубокая и близкая связь с другим человеком не формируется. Как следствие, даже имея друзей и романтических партнеров, мужчины могут чувствовать себя одиноко.

Тест

Можно ли назвать вас сексистом? Давайте проверим!

1/9

Представьте, что у вашей 9-летней дочери скоро день рождения и она мечтает о костюме Человека-Паука. Что думаете? 

Классная идея! Ей наверняка пойдет этот образ

Девочка в образе супергероя? Что за ерунда…

Ну-у-у… Почему бы ей лучше не выбрать образ Чудо-женщины из «Люди Икс» или Китнисс Эвердин из «Голодных игр»?

Эпидемия мужского одиночества

Отсутствие у мужчин друзей, которым они могли бы выговориться, или близких, с кем они могли бы выстраивать доверительные и крепкие связи, в соцсетях и медиа иногда даже называют «эпидемией мужского одиночества» (male loneliness epidemic), подчеркивая его масштаб и влияние на психическое здоровье. Исследователи обращают внимание, что проблема мужского одиночества в самом деле широко распространена — и, по всей видимости, действительно может считаться как своеобразная «эпидемия».

Так, например, еще в 2021 году ученые выяснили, что 15% современных мужчин не имеют близких друзей — для сравнения, в начале 90-х этот показатель был всего 3%. Специалисты аналитического агентства Pew Research, в свою очередь, утверждают, что около 60% мужчин до тридцати лет чувствуют себя одинокими — примерно в два раза чаще, чем женщины того же возраста.

О чувстве одиночества в соцсетях признаются и сами мужчины — на форуме Reddit есть несколько обсуждений этой проблемы. Вот что рассказывают некоторые из авторов:

• «Мне сложно найти людей, которым я мог бы открыться, и все мои друзья сейчас — это скорее компаньоны, с которыми я знаком благодаря жене. Мы с ними слишком разные. Найти тех, с кем мне хотелось бы дружить, сложно, потому что мы оказались в разных кругах»

• «У меня есть товарищи по переписке, но это не настоящие друзья. Практически все время я одинок. Бывает так, что мне месяцами некому рассказать, что происходит у меня в жизни, что я чувствую и через что я прохожу»

• «Нет друзей — только коллеги и рабочие знакомства. Мой лучший друг — моя собственная жена, и, наверное, это все, что мне нужно»

• «Я с трудом могу назвать своих друзей надежными — в том плане, что я никого из них не могу назвать своим лучшим другом или позвонить в случае чего»

Чем опасно мужское одиночество

На данный момент существует большое количество данных, указывающих на негативное влияние одиночества на нашу жизнь. Американские исследователи однозначно говорят о том, что одиночество увеличивает риск преждевременной смерти на 26%. Это делает отсутствие значимых социальных связей с другими людьми таким же вредным, как выкуривание 15 сигарет в день.

Кроме этого, длительное чувство одиночества приводит к росту субъективного уровня стресса, тревоги и депрессии и самое ужасное — к росту числа самоубийств среди мужчин. В статье-интервью The Harvard Gazette приводятся и другие данные — высокий уровень одиночества связывают со сниженным уровнем счастья, оптимистичным взглядом в будущее, отсутствием смысла в жизни и надежды на лучшее.

Почему люди обесценивают проблему одиночества среди мужчин

Хотя мужское одиночество и считается реальной социальной проблемой даже на уровне исследований, в соцсетях оно подвергается критике и даже высмеиванию.

«Мне надоел дискурс про мужское одиночество, потому что это приподносится как системная и общая проблема, пока такие проблемы как насилие против женщин остается проблемой женщин. А такая тема как женское одиночество — это вообще проблема плохих и неправильных женщин, — жалуется, к примеру, одна из пользовательниц X/Twitter под ником @masha_save в вирусном посте. — Пока мужчины не пойдут к психологам, не начнут рефлексировать, не займутся там созиданием, воспитанием себя и других мужчин — их ментальные проблемы будет тащить на себе женщины вокруг них. Это единственная причина, почему мне безразлична эпидемия мужского одиночества».

«Ситуации с мужским одиночеством не помогает и тот факт, что часть людей обесценивает эту проблему или даже считает, что мужчины заслуживают того, чтобы быть одинокими», — говорит по этому поводу Денис Халюков. По наблюдениям психолога, с одной стороны, отказ от формирования значимых связей с другими людьми подкрепляется сообществом инцелов, то есть людей, не имеющих романтических отношений «против своей воли» (англ. Involuntary celibate).

«Инцел-сообщества часто являются частью так называемой маносферы (англ. manosphere), то есть более широкой группы людей, разделяющих мизогинные и сексистские идеи, — объясняет специалист. — В таких сообществах, как правило, культивируется чувство безысходности по поводу знакомств с противоположным полом, а самих женщин часто ненавидят за то, что они не дают того, что „мужчины заслуживают“ просто так. Парадоксальным образом, подобные сообщества не поощряют мужскую уязвимость, а основными принимаемыми эмоциями в них являются злость, ненависть и обида».

С другой стороны, проблема мужского одиночества обесценивается и женщинами

По мнению нейроученого Дина Барнетта, подобная предвзятость к проблемам мужчин может быть связана с теорией «веры в справедливый мир».

«Согласно этой теории, наш мозг эволюционным образом развил в себе стремление верить в честность и справедливость окружающих нас событий, — продолжает Денис Халюков. — Поэтому когда мы видим чужую неудачу, особенно если этот человек превосходит нас по статусу, мы склонны испытывать удовлетворение и верить в то, что „он это заслужил, поскольку плохие вещи происходят только с плохими людьми“. Те женщины, которые пострадали от плохого мужского обращения или столкнулись с насилием со стороны мужчин, могут с большей вероятностью верить в то, что мужское одиночество это „справедливое наказание“ и, как следствие, обесценивать его как проблему».

• «Почему так?», или Иллюзия справедливости мира

Как преодолеть мужское одиночество

Решение проблемы мужского одиночества во многом лежит через пересмотр текущей гендерной социализации мужчин. «На индивидуальном уровне подобный пересмотр может заключаться в том, чтобы признавать и нормализовывать все возникающие эмоции, а также ставить под сомнение идеи, связанные с тем, что „просить о помощи — это слабость“ и „настоящий мужчина должен уметь справляться со всем сам“, — подсказывает психотерапевт. — Важно понимать, что эти идеи иногда могут быть выражены не в явном виде, а скрытно влиять на нашу жизнь через чувство вины. В таком случае человек будет скорее думать о том, что „я не должен напрягать других своими проблемами, у них итак забот хватает“».

Дополнительная практическая рекомендация — начинать идти в социализацию и поиск новых друзей, даже если не очень хочется

Отсутствие желания социализироваться и искать новые связи может быть частью инерции одиночества и для того, чтобы ее преодолеть требуются сознательные усилия. Хорошим началом в таком случае, по мнению Халюкова, могут быть сообщества по интересам с очными встречами. «Вдвойне здорово, если они еще и предполагают активное общение, например разговорный клуб на иностранном языке, а не только совместные занятия, где участники могут вообще не разговаривать друг с другом, как например, на групповых тренировках в различных видах спорта», — делится психолог.

С социальной точки зрения, пересмотр текущей мужской гендерной социализации может заключаться в том, чтобы нормализовывать мужскую уязвимость и желание близких связей с людьми на уровне общества.

«Например, таким шагом может быть психологическое просвещение о негативных последствиях одиночества вместе с признанием, что проблема одиночества реальна, заслуживает внимания и что быть уязвимым — это нормально, — заключает Денис Халюков. — Ведь как писал английский поэт Джон Донн в XVII веке — „Человек не остров“».

По материалам