Никтофобия (боязнь темноты): симптомы, причины появления фобии, как избавиться (Психология)

Cans Creative/

Что такое никтофобия у человека

Слышим слово и не сразу понимаем — никтофобия это боязнь чего? Когда рядом никого нет? В каком-то роде.

Простыми словами, это сильный иррациональный страх перед темнотой. И речь не просто о случаях, когда человек не любит спать без ночника, а именно о тревоге, которая мешает жить.

Чего боятся при никтофобии

На самом деле люди боятся не самой темноты, а того, что при ней может случиться. Мозг начинает фантазировать, что футболка на стуле — это лицо монстра, а посторонние звуки на кухне — грабители.

То есть человек боится неизвестности. Когда свет выключен, мозг не получает привычных сигналов и начинает достраивать реальность. И если уровень тревожности высокий, фантазия работает против нас.

Никтофобия: симптомы

Теперь разберем симптомы этой фобии. Они могут быть и психологическими, и телесными.

Признаки обычно такие:

• учащенное сердцебиение;

• ощущение паники;

• желание срочно включить свет;

• потливость, дрожь;

• трудности со сном;

• избегание темных мест (подъезды, парки, комнаты без света).

Иногда страх появляется даже при мысли о темноте. Например, ближе к вечеру уже тревожно, потому что скоро станет темно.

Если реакция сильная и повторяется регулярно — это уже не просто особенность, а полноценная фобия.

Причины никтофобии

Поводов для фобии может быть несколько:

Иногда никтофобия усиливается в периоды стресса. Когда жизнь нестабильна, мозг цепляется за старые страхи.

Как избавиться от никтофобии

Спойлер — от никтофобии можно избавиться. Вот что помогает:

По материалам